人生不止有詩(shī)和遠(yuǎn)方人生更有不止KPI，還有BMI和BFR
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減肥這件事兒，無(wú)論從啥時(shí)候說(shuō)起，都是喋喋不休的話題，太多的人都在說(shuō)減肥，又在瘋狂往嘴里塞東西，畢竟是真的好吃哇；當(dāng)然，減肥不一定是節(jié)食之類(lèi)的哦；
一提到減肥，先不要著急節(jié)食，首先我們先了解一下自身狀況，這里不得不提一下BMI和BFR嘛；
注意：減肥不是“我覺(jué)得我要減肥了”?而是有明確的指標(biāo)可以參考的。
減肥中什么是BMI？
BMI，身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)又稱(chēng)體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
BMI如何計(jì)算呢？
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷（身高*身高）（m）
例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
BMI在18.5—24.0屬于正常范圍。
除了看BMI，判斷是否需要減肥，還要看BFR；
減肥中什么是BFR？
BFR是體脂率，是人體內(nèi)的脂肪含量在人總體重中所占的比例，也稱(chēng)為體脂百分?jǐn)?shù)。
BFR如何計(jì)算呢？
體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%
脂肪重量=A-B
參數(shù)A=腰圍*0.74
參數(shù)B（女）=體重*0.082+34.89
參數(shù)B（男）=體重*0.082+44.74
例如：某女性? 體重=50kg ? 腰圍=59cm
體脂率為（4.67/50）*100%=9.34%
體脂率除了受身高和體重的影響，還和自己的年齡和性別息息相關(guān)。下圖就是體脂率的
現(xiàn)在拿出你的體重秤，抓緊給自己來(lái)一個(gè)測(cè)量吧！
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